OPSKRIFTER

Disse kyllinge-rispapirruller er friske, sunde og perfekte til et let måltid eller forret. Her er hvordan du laver dem: Ingredienser:

Ingredienser: Bund: 500 g søde kartofler 150 g havregryn (eller mel, hvis du foretrækker det) 1 æg 1 teskefuld salt

Ingredienser: 240 ml frisk eller frossen mango i tern 120 ml frisk eller frossen ananas i tern 1 banan 120

Ingredienser: 1 dåse (ca. 400 g) kikærter, drænet og skyllet Saften fra 1-2 citroner, afhængigt af smag 3 spiseskefulde tahini

Her er en lækker autentisk mexicansk salsa opskrift: Ingredienser: 4 store modne tomater i små tern eller 1 dåse hakkede

Protein er afgørende for træning og generel fitness af flere grunde: Muskelreparation og -vækst: Når du træner, især gennem modstandstræning

Ingredienser: 4 torskfileter 2 gulerødder, skåret i skiver 1 squash, skåret i skiver 1 løg, skåret i både 2 fed

Ingredienser: 4 benløse, skindløse kyllingebryst 1/2 kop basilikumpesto (købt færdiglavet eller hjemmelavet) 2 kopper cherrytomater, halveret 1 rød peberfrugt, skåret

Ingredienser: Til salaten: 2 kopper søde kartofler, skrællet og skåret i tern 1 kop quinoa 2 dl vand eller grøntsagsbouillon

TAGS

TILMELD DIG VORES FÆLLESSKAB