Ingredienser:
- 240 ml frisk eller frossen mango i tern
- 120 ml frisk eller frossen ananas i tern
- 1 banan
- 120 ml græsk yoghurt eller skyr (valgfrit for ekstra cremethed og protein)
- 120 ml appelsinjuice eller kokosvand (juster efter ønsket konsistens)
- 120 ml babyspinat (valgfrit for ekstra næringsstoffer)
- 1 spiseskefuld chiafrø eller hørfrø (valgfrit for ekstra fibre og omega-3)
- Isterninger (valgfrit, hvis du ønsker en tykkere smoothie)
Instruktioner:
- Forbered ingredienserne: Hvis du bruger frisk mango og ananas, skal du skrælle og skære dem i tern. Skræl bananen og bryd den i mindre stykker.
- Blend: Tilsæt mango, ananas, banan, græsk yoghurt (hvis du bruger det), appelsinjuice eller kokosvand og spinat (hvis du bruger det) i en blender.
- Tilsæt valgfrie ingredienser: Tilsæt chiafrø eller hørfrø og isterninger, hvis ønsket.
- Blend til glat: Blend på høj hastighed, indtil alle ingredienser er godt kombineret, og smoothien er glat.
- Juster konsistensen: Hvis smoothien er for tyk, tilsæt lidt mere appelsinjuice eller kokosvand og blend igen, indtil du når den ønskede konsistens.
- Server: Hæld smoothien i et glas og nyd den med det samme.
Tips:
- Sødme: Hvis du foretrækker en sødere smoothie, kan du tilsætte en teskefuld honning eller ahornsirup.
- Proteinboost: For ekstra protein kan du tilsætte en skefuld af dit foretrukne proteinpulver.
- Pynt: Pynt med et par stykker frisk mango eller et drys chiafrø på toppen.
Nyd din forfriskende og sunde sommer-mango-smoothie!
